养生方案包括哪些内容？

养生方案根据体质类型定制，包含五大模块：(1)食疗药膳——推荐食材、禁忌食物、食疗方；(2)运动导引——适合的运动方式和时长；(3)穴位保健——推荐按摩/艾灸的穴位和方法；(4)起居调摄——作息建议、四时养生要点；(5)情志调节——情绪管理和心理调适。

养生方案多久更新一次？

建议每3个月评估一次，根据身体变化调整方案。体质改善是一个渐进过程，初期方案侧重纠偏，后期侧重巩固和维持。季节变化时也应适当调整，如春夏养阳、秋冬养阴。

喻伯藩中医药养生膳食非遗传承 · 三维体质辨证→结构化施治方案（食疗师专业版）

点选症状，自动推断五行主型和六经主经，也可手动调整下方选项

🌡 风寒表证

恶风恶寒发热头痛脖子僵身痛无汗自汗鼻塞流涕怕风脉浮

🔥 里热实证

高热大汗口渴便秘腹满痛脉洪大潮热面红神昏谵语

⚡ 半表半里

口苦咽干往来寒热胸胁苦满不欲饮食目眩偏头痛心烦喜呕

🌬 脾胃寒湿

腹满食不下大便溏食欲不振四肢不温恶心呕吐痰多浮肿乏力

❄ 心肾虚衰

精神萎靡畏寒肢冷脉微细腰膝酸软夜尿多下利清谷健忘怕冷

🌀 寒热错杂

上热下寒手足厥冷消渴饥不欲食心中疼热

🧠 情志与其他

易怒心烦失眠胸闷叹气咳嗽气短耳鸣脱发

输入任意症状描述，系统自动辨证并给出判断，可手动修改选择

看底子——这个人生来是什么型？决定调理大方向

五行主型（必选）

兼型（可选）

看病机——此刻病在哪经？决定治法和选方

主经（必选）

兼经（可选）

根据五行六经自动识别——系统帮你看着，哪些法子不能用，也可手动增减

风家喘家亡血家汗家淋家湿家酒家

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喻伯藩中医药养生膳食配制技艺 · 宁乡市非物质文化遗产 · 六代155年传承